魚油與魚肝油往往是十分熱門的保健食品，2025現今為止網路上也有許多推薦文能參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸爸媽媽事實上不了解魚油跟魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能維護眼睛等的說法，因此就隨意選購各品牌的魚油與魚肝油並且每天輪替攝取，浪費了魚油與魚肝油能夠產出的最大作用。魚油和魚肝油的效果區別很大，就使這篇帶你瞭解2025網路上的推薦文如何區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多好處，下述為2025網友推薦魚油首要的功效：
2025網友推薦魚油功效1：防止癌細胞增生與擴增，可以延緩癌症的出現。
2025網友推薦魚油功效2：預防血管堵塞促成中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025網友推薦魚油功效3：降低血壓以防高血壓對人體造成損害。
2025網友推薦魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的量，免得心血管病症的產生。
2025網友推薦魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025網友推薦魚油功效6：保護心臟以免受損，減低心臟疾病的產生。
2025網友推薦魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025網友推薦魚油功效8：保持心情快樂，對於抵擋憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的功效？魚油主要的配方為EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個疑問就是每天要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每日1g－2g算是合理範圍，而大於2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增多，但長期而言跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆能增長眼睛防護效用。
魚油能夠幫助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力受限油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『關鍵是EPA跟DHA』，具有帶動脂肪代謝及肌肉生長的功用，也有非常好的抗發炎作用，能改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至是還能壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
△2025選擇具有品牌、有信譽的廠商：由於魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
△2025確定材料來源廠牌『是否有標註原物料確實廠牌名稱並不是只有註明國別：材料來自於美國抑或是英國等等』及是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
△2025是不是添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、保持魚油穩固。
△2025確定是不是運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠避免化學有機溶劑的污染。
△2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料