魚油與魚肝油往往是十分火紅的保健食品，2025目前為止網路上也有許多評價文可參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多家長其實不瞭解魚油與魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能保護眼睛等等的說法，故便隨意購買各品牌的魚油和魚肝油並且每一日輪流攝取，浪費了魚油跟魚肝油可以生產出的最大功效。魚油與魚肝油的效用差異很大，就讓這一篇帶你認識2025網路上的評價文怎麼樣區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多好處，下述為2025網友評價魚油首要的功效：
2025網友評價魚油功效1：預防癌細胞生成與擴增，能夠延緩癌症的產生。
2025網友評價魚油功效2：避免血管阻塞使得中風，Omega-3有清理血管的效用。
2025網友評價魚油功效3：降低血壓以防高血壓對身體造成傷害。
2025網友評價魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的量，避免心血管疾病的發生。
2025網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以協助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2025網友評價魚油功效6：保護心臟以免受損，降低心臟病症的發生。
2025網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2025網友評價魚油功效8：維持心情開心，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能達成最好的作用？魚油首要的配方是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一起吸取魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑問就是每日要吃多少魚油？基本上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每日1g至2g算是合理範疇，而大於2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但是長期而言跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的功效一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C及花青素等抗氧化成分，皆可增加眼睛防護功效。
魚油可以協助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要著力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA跟DHA』，有驅使脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具有很好的抗發炎功效，能夠改進由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效用，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
○2025挑選具有品牌、有信譽的生產商：因為魚油萃取技術不易，務必有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
○2025確認原料來源廠牌『是否具有註明原料確實廠牌名稱不是僅有標示國別：原物料來自於美國或者英國等等』與是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。
○2025是否添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、維持魚油穩定。
○2025確認是不是使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以防化學有機溶劑的污染。
○2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【產品責任險】；應是2025較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料