對於重視養生的你，一定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功能是針對眼睛保健，合適補給的族群有：低頭族、銀髮族又或是上班族。市面上品牌眾多，每個品牌的配方跟功效也都不同，怎樣挑選符合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的格外厲害嗎？推薦你先看看這篇文章，再去入手葉黃素啦～本文將一一為您做解答！
游離型跟酯化型功效的區別
兩者葉黃素種類主要差別在於分子量大小和脂肪含量，酯化型是比較傳統的類別，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺點所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術除去脂肪酸，使分子量變小，不需要透過人體轉換過程，可直接被吸收，故游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效【一】：過濾藍光等有害光線
功效【二】：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效【三】：維持眼睛良好的血液循環
功效【四】：有助於維持在暗處的視覺
攝取單方葉黃素比較好？
不少人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但是假設只攝取單方，人體會專注分解葉黃素，就會不小心其他營養素的分解，會造成營養吸收不均勻的問題，因此推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩定性。
常見的複合成分：松樹皮、決明子、藍莓、DHA、山桑子。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要注意的是，要在飯後吃，因為需要經由油脂分解才可以達到功效。
「游離型」葉黃素藉由水解處理之後，可以直接被人體吸收，因此飯前或飯後吃都是可以的。
●市面上陸續發佈複合配方的葉黃素，譬如：維生素C、魚油、Omega-3、花青素等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料