對於看重養生的你，一定都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功用是針對眼睛保健，適合補充的族群有：上班族、低頭族或者是電腦族。市面上品牌諸多，每個品牌的配方與功效也都不同，怎麼選擇符合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的那麼厲害嗎？推薦你先看看本篇文章，再去選購葉黃素吧～本文將一一為您做解答！
游離型與酯化型功效的差別
兩者葉黃素類型主要區別在於分子量大小和脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往劣勢所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素藉由水解技術清除脂肪酸，使分子量變小，不需要透過身體轉換過程，能夠直接被吸收，故游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效（一）：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效（二）：幫助眼睛視覺辨識功能
功效（三）：維持眼睛良好的血液循環
功效（四）：過濾藍光等有害光線
攝取單方葉黃素比較好？
大多數的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過假如只攝取單方，身體會專注分解葉黃素，就會不小心其他營養素的分解，會引發營養吸收不平均的問題，因此推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩固性。
常見的複合成分：葡萄籽、黑醋栗、Omega-3、藍莓、維生素A。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要注意的是，要在飯後吃，因為需要透過油脂分解才可以達到功效。
【游離型】葉黃素經由水解處理之後，可直接被身體吸收，所以飯前或飯後吃都是可以的。
✽市場上陸續發佈複合配方的葉黃素，比方：礦物質、蝦紅素、決明子、納豆等等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料