魚油和魚肝油往往是相當火紅的保健食品，2025現今為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸爸媽媽其實不清楚魚油和魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以保護雙眼等等的說法，故就隨意買各品牌的魚油和魚肝油且每日輪替攝取，浪費了魚油跟魚肝油能夠產生的最大效用。魚油和魚肝油的效用差別很大，就讓本篇文章帶你瞭解2025網路上的評價文怎麼區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優勢，下面為2025網友評價魚油主要的功效：
2025網友評價魚油功效1：防止癌細胞生成和擴大，能夠延緩癌症的出現。
2025網友評價魚油功效2：防止血管堵塞引發中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2025網友評價魚油功效3：減低血壓以防高血壓對身體造成危害。
2025網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，以免心血管病症的產生。
2025網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以幫助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025網友評價魚油功效6：維護心臟以防受損，降低心臟病症的發生。
2025網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025網友評價魚油功效8：保持心情高興，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的作用？魚油主要的成分為EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每日要吃多少魚油？基本上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每一天1g至2g算是合理範疇，而高於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期而言和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑可以輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆可增多眼睛防護效用。
魚油可以幫忙減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要盡力侷限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，有帶動脂肪代謝及肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎作用，能改善由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至是還可壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
○2025挑選有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油提煉技術不易，一定具有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
○2025確定原料來源廠牌『是不是具有標示材料確實廠牌名稱不是僅有註明國別：原物料出於美國或者是英國等』以及是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
○2025是否添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、維持魚油平穩。
○2025確定是否運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可免得化學有機溶劑的污染。
○2025商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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