魚油和魚肝油往往是十分火紅的保健食品，2025現在為止網路上也有很多推薦文能參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過很多父母其實不了解魚油跟魚肝油的差異，唯有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能夠保護雙眼等的說法，故便隨意購入各品牌的魚油與魚肝油且每一日輪替攝取，白費了魚油跟魚肝油可以產出的最大作用。魚油與魚肝油的作用差別很大，就使這篇文章帶你認識2025網路上的推薦文怎麼區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，下述為2025網友推薦魚油主要的功效：
2025網友推薦魚油功效1：預防癌細胞形成跟擴展，可延緩癌症的發生。
2025網友推薦魚油功效2：預防血管阻塞造成中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2025網友推薦魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成損害。
2025網友推薦魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，以免心血管疾病的產生。
2025網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能夠幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025網友推薦魚油功效6：維護心臟以防受損，減低心臟病症的發生。
2025網友推薦魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025網友推薦魚油功效8：保持心情快樂，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可達成最好的功效？魚油關鍵的配方是EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每一日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大約每日1g到2g算是合理範圍，而高於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，不過長期來說與葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效果一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能夠幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆能增添眼睛防護作用。
魚油可輔助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要盡力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA與DHA】，有促使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎效果，能夠改善由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效用，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至是還可壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
✽2025挑選有品牌、有信譽的生產商：由於魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
✽2025確認原料來源廠牌【是不是有標明原物料確實廠牌名稱並不是只有標明國別：原物料出於美國又或是英國等等】以及是不是出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
✽2025是否添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油平穩。
✽2025確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，能以防化學有機溶劑的污染。
✽2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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