魚油與魚肝油往往是相當熱門的保健食品，2026現今為止網路上也有許多分享文能參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多爸媽實際上不清楚魚油和魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能保護眼睛等的說法，因此就隨意選購各品牌的魚油與魚肝油並且每一天輪替攝取，浪費了魚油和魚肝油可以生產的最大效用。魚油與魚肝油的作用差異很大，就讓這篇帶你認識2026網路上的分享文怎麼樣區分魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多好處，下述為2026網友分享魚油主要的功效：
2026網友分享魚油功效1：防止癌細胞增生和擴增，可以延緩癌症的出現。
2026網友分享魚油功效2：預防血管堵塞促成中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2026網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成傷害。
2026網友分享魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，免得心血管疾病的產生。
2026網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA可以幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2026網友分享魚油功效6：保護心臟免得受損，減低心臟病症的出現。
2026網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2026網友分享魚油功效8：保持心情愉快，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達成最好的作用？魚油關鍵的配方是EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃後，下一個疑問就是每天要吃多少魚油？基本上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大概每一天1g－2g算是合理範圍，而大於2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可使葉黃素前期作用更為有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但長期來說跟葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效用一樣。此外，DHA是優良抗氧化劑能夠幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠選擇富含維生素C和花青素等抗氧化成分，皆可增添眼睛防護效用。
魚油可以幫忙減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA跟DHA」，有增進脂肪代謝和肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎效果，能改進由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2026挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
△2026挑選有品牌、有信譽的生產商：由於魚油提煉技術不易，一定具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
△2026確定原料來源廠牌「是不是具有註明原料確實廠牌名稱不是唯有標註國別：原料來自於美國或者是英國等等」及是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
△2026是不是添加足量維生素E：能降低魚油氧化、維持魚油穩固。
△2026確認是不是使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，能以免化學有機溶劑的污染。
△2026產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2026較具安全規範和選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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