魚油跟魚肝油向來是十分熱門的保健食品，2026目前為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多父母其實不清楚魚油和魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可維護雙眼等等的說法，因此就隨意買各品牌的魚油和魚肝油且每日輪流攝取，浪費了魚油與魚肝油可以生產出的最大效果。魚油與魚肝油的效果差別很大，就使本篇帶你認識2026網路上的評價文怎麼區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，下列為2026網友評價魚油關鍵的功效：
2026網友評價魚油功效1：預防癌細胞增生跟擴張，可以延緩癌症的產生。
2026網友評價魚油功效2：預防血管阻塞使得中風，Omega-3有清理血管的功效。
2026網友評價魚油功效3：降低血壓免得高血壓對身體造成危害。
2026網友評價魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的量，以免心血管疾病的發生。
2026網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可輔助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2026網友評價魚油功效6：保護心臟以防受損，減低心臟疾病的產生。
2026網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2026網友評價魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的作用？魚油關鍵的配方為EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個問題便是每天要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並無硬性規定，約每天1g－2g算是合理範疇，而大於2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但長期來說和葉黃素分開或合併攝取對眼睛的功效相同。另外，DHA是優良抗氧化劑能夠幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化配方，皆能增添眼睛防護效用。
魚油可以協助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要著力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA跟DHA】，有促進脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有十分好的抗發炎效用，可改善由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2026挑選市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
✽2026挑選有品牌、有信譽的製造商：因為魚油萃取技術不易，一定具有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
✽2026確認原料來源廠牌【是否有註明原料確實廠牌名稱並不是僅有標明國別：原物料出於美國抑或是英國等等】與是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
✽2026是否添加足量維生素E：能減低魚油氧化、維持魚油平穩。
✽2026確認是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能避免化學有機溶劑的污染。
✽2026產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2026較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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