魚油與魚肝油往往是很火紅的保健食品，2026年現在為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多家長其實不瞭解魚油和魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可保護雙眼等等的說法，因此便隨意購入各品牌的魚油和魚肝油並且每天交替攝取，浪費了魚油跟魚肝油可以產出的最大功效。魚油跟魚肝油的效果差異很大，就讓本篇文章帶你了解2026年網路上的評價文怎樣區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，下面為2026年網友評價魚油主要的功效：
2026年網友評價魚油功效1：防止癌細胞生成與擴增，可延緩癌症的發生。
2026年網友評價魚油功效2：避免血管堵塞導致中風，Omega-3有清理血管的效果。
2026年網友評價魚油功效3：減低血壓避免高血壓對身體造成傷害。
2026年網友評價魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的產生。
2026年網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2026年網友評價魚油功效6：維護心臟以免受損，降低心臟疾病的出現。
2026年網友評價魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2026年網友評價魚油功效8：維持心情開心，對於對抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可達成最好的功效？魚油主要的配方是EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，約每一天1g～2g算是合理範圍，而大於2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但是長期來說和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效用相同。並且，DHA是優良抗氧化劑能幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化配方，皆能夠增加眼睛防護效果。
魚油能夠幫助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要著力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA跟DHA」，具有促使脂肪代謝及肌肉生長的功用，也有十分好的抗發炎作用，能夠改善由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2026年選擇市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
●2026年選擇有品牌、有信譽的供應商：由於魚油提煉技術不易，務必具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
●2026年確認原物料來源廠牌「是不是有標明原料確實廠牌名稱並非只有標註國別：材料來自美國又或是英國等等」和是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
●2026年是否添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、保持魚油穩定。
●2026年確定是不是使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以防化學有機溶劑的污染。
●2026年產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2026年較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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