魚油與魚肝油一向是非常人氣的保健食品，2026目前為止網路上也有許多分享文能參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多家長基本上不瞭解魚油與魚肝油的區別，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能維護雙眼等等的說法，所以便隨意選購各品牌的魚油與魚肝油且每天輪流攝取，白費了魚油與魚肝油能生產的最大作用。魚油與魚肝油的效用差異很大，就讓本篇文章帶你了解2026網路上的分享文怎麼區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多優點，下面為2026網友分享魚油主要的功效：
2026網友分享魚油功效1：避免癌細胞形成跟擴大，可延緩癌症的發生。
2026網友分享魚油功效2：防止血管阻塞促成中風，Omega-3有清理血管的效果。
2026網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成傷害。
2026網友分享魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，避免心血管病症的發生。
2026網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可協助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2026網友分享魚油功效6：保護心臟避免受損，減低心臟病症的出現。
2026網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2026網友分享魚油功效8：維持心情開心，對於對抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的功效？魚油首要的配方是EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃之後，下一個問題便是每一天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並無硬性規定，大概每一日1g－2g算是合理範圍，而高於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但是長期來說跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆能夠增多眼睛防護功效。
魚油能夠幫忙減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要盡力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA跟DHA』，有促使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也具有十分好的抗發炎作用，可改進因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2026挑選市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
◎2026選擇有品牌、有信譽的製造商：由於魚油萃取技術不易，一定有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
◎2026確認原料來源廠牌『是否具有標示原料確實廠牌名稱不是唯有註明國別：原料出於美國或是英國等等』以及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積顧慮。
◎2026是不是添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、維持魚油穩固。
◎2026確認是不是運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以避免化學有機溶劑的污染。
◎2026產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2026較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料