魚油與魚肝油往往是相當火紅的保健食品，2025現在為止網路上也有許多分享文可參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多父母基本上不瞭解魚油和魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可維護雙眼等的說法，因此便隨意購買各品牌的魚油跟魚肝油並且每天輪流攝取，浪費了魚油與魚肝油可以生產的最大作用。魚油和魚肝油的效果差別很大，就使本文帶你瞭解2025網路上的分享文如何區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，下列為2025網友分享魚油關鍵的功效：
2025網友分享魚油功效1：防止癌細胞形成跟擴大，能延緩癌症的發生。
2025網友分享魚油功效2：避免血管阻塞造成中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2025網友分享魚油功效3：減低血壓避免高血壓對人體造成危害。
2025網友分享魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的發生。
2025網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可輔助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025網友分享魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟疾病的產生。
2025網友分享魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2025網友分享魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵擋憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的效果？魚油主要的配方為EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃後，下一個疑問便是每一日要吃多少魚油？基本上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大約每一日1g－2g算是合理範疇，而大於2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，不過長期而言和葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的功效相同。同時，DHA是優良抗氧化劑能協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆能夠增長眼睛防護效果。
魚油能夠幫忙減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA與DHA】，具有促使脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎功效，可以改善由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的作用，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
△2025挑選有品牌、有信譽的生產商：因為魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
△2025確認原料來源廠牌【是否有標註原料確實廠牌名稱不是只有註明國別：材料來自於美國或英國等等】以及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
△2025是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、保持魚油穩定。
△2025確定是否使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以防化學有機溶劑的污染。
△2025商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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