魚油與魚肝油一向是很熱門的保健食品，2025年目前為止網路上也有很多推薦文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多家長事實上不清楚魚油跟魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以維護眼睛等等的說法，所以就隨意購入各品牌的魚油和魚肝油且每一天輪替攝取，白費了魚油和魚肝油能生產的最大作用。魚油跟魚肝油的效用區別很大，就讓本篇文章帶你認識2025年網路上的推薦文怎麼區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，下面為2025年網友推薦魚油關鍵的功效：
2025年網友推薦魚油功效1：防止癌細胞增生和擴大，能延緩癌症的出現。
2025年網友推薦魚油功效2：防止血管阻塞導致中風，Omega-3有清理血管的作用。
2025年網友推薦魚油功效3：降低血壓以免高血壓對身體造成損害。
2025年網友推薦魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，免得心血管病症的發生。
2025年網友推薦魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025年網友推薦魚油功效6：保護心臟避免受損，降低心臟疾病的出現。
2025年網友推薦魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2025年網友推薦魚油功效8：維持心情喜悅，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才可以達成最好的功效？魚油關鍵的成分是EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，大概每天1g至2g算是合理範圍，而高於2g上列該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但是長期而言跟葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效用相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C以及花青素等抗氧化配方，皆可增多眼睛防護作用。
魚油可幫忙減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要著力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA跟DHA】，具有驅使脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎功效，可改善因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
◎2025年選擇具有品牌、有信譽的供應商：因為魚油提煉技術不易，一定具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◎2025年確定原物料來源廠牌【是不是有標註原物料確實廠牌名稱並非唯有註明國別：原物料出於美國或者英國等】與是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
◎2025年是否添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油穩定。
◎2025年確認是否使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以防化學有機溶劑的污染。
◎2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025年較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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