魚油與魚肝油向來是相當熱門的保健食品，2025年現在為止網路上也有很多分享文能參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多父母基本上不瞭解魚油跟魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能保護雙眼等的說法，所以就隨意選購各品牌的魚油和魚肝油且每一天交替攝取，白費了魚油跟魚肝油可生產出的最大功效。魚油和魚肝油的效用差異很大，就使本文帶你認識2025年網路上的分享文怎樣區分魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優點，以下為2025年網友分享魚油首要的功效：
2025年網友分享魚油功效1：避免癌細胞增生和擴展，可以延緩癌症的發生。
2025年網友分享魚油功效2：避免血管阻塞引發中風，Omega-3有清理血管的效用。
2025年網友分享魚油功效3：降低血壓以免高血壓對身體造成傷害。
2025年網友分享魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，以防心血管疾病的產生。
2025年網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以幫助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025年網友分享魚油功效6：保護心臟避免受損，降低心臟疾病的產生。
2025年網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025年網友分享魚油功效8：保持心情開心，對於對抗憂鬱有協助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的效果？魚油主要的成分是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃後，下一個疑惑就是每日要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大約每一天1g至2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但是長期而言和葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的作用一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可以輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C以及花青素等抗氧化配方，皆能夠增添眼睛防護功效。
魚油能夠協助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要著力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA與DHA』，有驅使脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎功效，能夠改善因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效用，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至是還能壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
◎2025年選擇具有品牌、有信譽的供應商：由於魚油提煉技術不易，一定具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
◎2025年確認材料來源廠牌『是不是有標明原料確實廠牌名稱並非只有註明國別：原物料來自美國又或是英國等』以及是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
◎2025年是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、保持魚油平穩。
◎2025年確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以避免化學有機溶劑的污染。
◎2025年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025年較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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