魚油和魚肝油向來是很火紅的保健食品，2025現今為止網路上也有許多推薦文可以參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多父母實際上不了解魚油和魚肝油的差異，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可維護雙眼等等的說法，所以就隨意選購各品牌的魚油與魚肝油且每天輪流攝取，浪費了魚油跟魚肝油能夠產生的最大效用。魚油和魚肝油的效果差別很大，就讓本文帶你了解2025網路上的推薦文怎麼樣區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，以下為2025網友推薦魚油首要的功效：
2025網友推薦魚油功效1：防止癌細胞生成與擴增，可以延緩癌症的發生。
2025網友推薦魚油功效2：預防血管阻塞造成中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025網友推薦魚油功效3：減低血壓以防高血壓對身體造成損害。
2025網友推薦魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，避免心血管疾病的發生。
2025網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA可協助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025網友推薦魚油功效6：保護心臟免得受損，降低心臟疾病的發生。
2025網友推薦魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2025網友推薦魚油功效8：維持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的作用？魚油主要的成分是EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每一日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃之後，下一個疑惑就是每日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每天1g～2g算是合理範疇，而高於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，不過長期而言與葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效用相同。另外，DHA是優良抗氧化劑可輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆能夠增添眼睛防護效果。
魚油可幫助減肥嗎？
大多數的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要盡力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA和DHA】，具有促使脂肪代謝及肌肉生長的功用，也具有很好的抗發炎作用，能夠改善因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的作用，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
△2025挑選具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油萃取技術不易，必須有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。
△2025確定原料來源廠牌【是不是有標示材料確實廠牌名稱不是只有標示國別：原物料來自於美國又或是英國等】及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
△2025是否添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、維持魚油平穩。
△2025確定是否運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，能以防化學有機溶劑的污染。
△2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料
[資訊] Omega-3和6,魚油vs亞麻籽油資料翻譯- 看板dog