魚油跟魚肝油一向是非常熱門的保健食品，2024現在為止網路上也有很多評價文可以參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多父母實際上不清楚魚油和魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可維護眼睛等等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油跟魚肝油並且每一日交替攝取，白費了魚油與魚肝油能夠產出的最大效用。魚油跟魚肝油的功效區別很大，就讓這篇帶你了解2024網路上的評價文怎麼樣區別魚油和魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多好處，下列為2024網友評價魚油主要的功效：
2024網友評價魚油功效1：避免癌細胞生成與擴增，可延緩癌症的發生。
2024網友評價魚油功效2：防止血管堵塞使得中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2024網友評價魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成危害。
2024網友評價魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，以防心血管病症的發生。
2024網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能夠幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2024網友評價魚油功效6：維護心臟避免受損，降低心臟疾病的發生。
2024網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2024網友評價魚油功效8：保持心情喜悅，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效果？魚油主要的成分是EPA與DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個問題就是每一天要吃多少魚油？基本上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大概每日1g～2g算是合理範疇，而高於2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但長期而言和葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效果相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆可增長眼睛防護功效。
魚油能幫助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA和DHA」，具有驅使脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也具有很好的抗發炎效用，可以改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效用，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2024選擇市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
□2024挑選有品牌、有信譽的供應商：由於魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
□2024確認材料來源廠牌「是否具有標註材料確實廠牌名稱並非只有標明國別：原物料來自美國或是英國等」和是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累顧慮。
□2024是否添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油穩定。
□2024確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以避免化學有機溶劑的污染。
□2024商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2024較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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