魚油和魚肝油往往是很熱門的保健食品，2025現在為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸爸媽媽基本上不了解魚油和魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以維護眼睛等等的說法，故就隨意買各品牌的魚油跟魚肝油並且每天輪替攝取，白費了魚油和魚肝油可以生產出的最大作用。魚油與魚肝油的效果差異很大，就讓這篇帶你認識2025網路上的評價文怎樣區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優勢，下列為2025網友評價魚油首要的功效：
2025網友評價魚油功效1：避免癌細胞生成與擴張，能延緩癌症的出現。
2025網友評價魚油功效2：預防血管堵塞使得中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2025網友評價魚油功效3：降低血壓以免高血壓對人體造成損害。
2025網友評價魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管病症的產生。
2025網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可輔助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025網友評價魚油功效6：保護心臟避免受損，降低心臟疾病的出現。
2025網友評價魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2025網友評價魚油功效8：保持心情高興，對於抵抗憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的效果？魚油首要的成分為EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個疑問便是每一日要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並無硬性規定，大約每天1g～2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增多，但長期來說跟葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效用相同。並且，DHA是優良抗氧化劑可協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C及花青素等抗氧化成分，皆能增多眼睛防護效用。
魚油可以幫助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力受限油脂的攝取。
研究指出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA跟DHA】，具有促進脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也有十分好的抗發炎功效，可以改進因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的作用，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2025挑選市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
◎2025挑選有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油提煉技術不易，務必有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
◎2025確定原物料來源廠牌【是不是具有標示原物料確實廠牌名稱並不是僅有標明國別：原料來自於美國抑或是英國等】和是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累顧慮。
◎2025是否添加足量維生素E：可降低魚油氧化、維持魚油穩固。
◎2025確定是不是使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以防化學有機溶劑的污染。
◎2025商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認可！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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