對於注重養生的你，肯定都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功能是針對眼睛保健，適合補給的族群有：低頭族、銀髮族或者電腦族。市場上品牌眾多，每個品牌的配方與功效也都不同，怎樣選擇契合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的那麼厲害嗎？推薦你先看看這篇，再去入手葉黃素唷～那就廢話不多說趕快進入正文吧！
游離型跟酯化型功效的差異
兩者葉黃素類別主要區別在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺陷所發明出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術清除脂肪酸，使分子量變小，不需要藉由人體轉換過程，能夠直接被吸收，故游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效1.：保護眼睛的水晶體
功效2.：有助於維持眼睛視覺適應力
功效3.：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效4.：提供眼睛所需之養分
攝取單方葉黃素比較好？
很多人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但是假設只攝取單方，人體會專心分解葉黃素，就會粗心其他營養素的分解，會促成營養吸收不均勻的問題，所以推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合成分：礦物質、決明子、維生素C、松樹皮、葡萄籽。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要留意的是，要在飯後吃，由於需要經由油脂分解才能達到功效。
【游離型】葉黃素透過水解處理後，可以直接被身體吸收，因此飯前抑或是飯後吃都是可以的。
✽市場上陸續發佈複合配方的葉黃素，比方：魚油、納豆、枸杞、黑醋栗等等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
延伸閱讀