對於重視養生的你，肯定都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功用是針對眼睛保健，合適補充的族群有：學生族、電腦族或者銀髮族。市面上品牌諸多，每一個品牌的配方跟功效也都不同，如何選擇合乎自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的那麼厲害嗎？推薦你先看看這一篇，再去選購葉黃素啦～讓我們一起繼續看下去～
游離型與酯化型功效的差異
兩者葉黃素類別主要差別在於分子量大小和脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往弱點所研發出的新一代劑型。游離型葉黃素藉由水解技術除去脂肪酸，讓分子量變小，不需要經由人體轉換過程，能夠直接被吸收，所以游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效【壹】：提供眼睛所需之養分
功效【貳】：有助於維持在暗處的視覺
功效【參】：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效【肆】：舒緩眼睛的視覺疲勞
攝取單方葉黃素比較好？
很多人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但是假如只攝取單方，人體會專心分解葉黃素，就會粗心其他營養素的分解，會造成營養吸收不平均的問題，故推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩固性。
常見的複合成分：山桑子、魚油、葡萄籽、藍莓、花青素。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要注意的是，要在飯後吃，由於需要透過油脂分解才可達到功效。
【游離型】葉黃素透過水解處理後，能直接被人體吸收，故飯前或是飯後吃都是可以的。
◎市面上陸續上市複合配方的葉黃素，比如：Q10、Omega-3、決明子、納豆等等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料