對於注重養生的你，肯定都聽過『葉黃素』吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功能是針對眼睛保健，適合補充的族群有：電腦族、學生族或銀髮族。市面上品牌眾多，每一個品牌的配方與功效也都不一樣，怎麼樣選擇契合自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的特別厲害嗎？推薦你先看看本篇文章，再去入手葉黃素啦～那就廢話不多說趕快進入正文吧！
游離型和酯化型功效的差異
兩者葉黃素類型主要差別在於分子量大小和脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往缺點所開發出的新一代劑型。游離型葉黃素藉由水解技術除去脂肪酸，使分子量變小，不需要藉由人體轉換過程，能直接被吸收，故游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效【1】：有助於維持眼睛視覺適應力
功效【2】：有助於維持在暗處的視覺
功效【3】：幫助黃斑部抵抗光的傷害
功效【4】：幫助眼睛視覺辨識功能
攝取單方葉黃素比較好？
大多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過假設只攝取單方，身體會專注分解葉黃素，就會掉以輕心其他營養素的分解，會導致營養吸收不均勻的問題，故推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合成分：微量元素硒、藍莓、腦磷脂、葡萄籽、維生素A。
推薦什麼時候吃葉黃素？
『酯化型』葉黃素要留意的是，要在飯後吃，因為需要藉由油脂分解才能達到功效。
『游離型』葉黃素藉由水解處理之後，能夠直接被人體吸收，因此飯前或飯後吃都是可以的。
▲市場上陸續推出複合配方的葉黃素，例如：礦物質、鋅、山桑子、納豆等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
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