魚油和魚肝油往往是很熱門的保健食品，2025年現今為止網路上也有很多推薦文能夠參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多爸爸媽媽其實不瞭解魚油與魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以保護雙眼等等的說法，因此便隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油並且每天輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油能夠產生的最大效用。魚油和魚肝油的作用區別很大，就讓本篇文章帶你了解2025年網路上的推薦文怎樣區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，以下為2025年網友推薦魚油關鍵的功效：
2025年網友推薦魚油功效1：預防癌細胞生成和擴張，能延緩癌症的產生。
2025年網友推薦魚油功效2：防止血管阻塞造成中風，Omega-3具有清理血管的作用。
2025年網友推薦魚油功效3：減低血壓以免高血壓對人體造成傷害。
2025年網友推薦魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，免得心血管疾病的出現。
2025年網友推薦魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以協助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025年網友推薦魚油功效6：維護心臟以免受損，降低心臟病症的發生。
2025年網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2025年網友推薦魚油功效8：保持心情快樂，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的效果？魚油主要的成分為EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個問題便是每一天要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大約每一天1g－2g算是合理範疇，而大於2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但長期而言和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的功效一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可以幫助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C與花青素等抗氧化成分，皆可以增添眼睛防護作用。
魚油能輔助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要致力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA和DHA】，有促進脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有非常好的抗發炎作用，能夠改進由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的作用，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2025年挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
●2025年選擇有品牌、有信譽的供應商：由於魚油萃取技術不易，務必有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
●2025年確定材料來源廠牌【是不是有標示原料確實廠牌名稱並不是僅有標註國別：材料出於美國抑或是英國等等】及是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積顧慮。
●2025年是不是添加足量維生素E：可減低魚油氧化、保持魚油穩定。
●2025年確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以以防化學有機溶劑的污染。
●2025年商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025年較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
延伸閱讀