魚油跟魚肝油一向是很火紅的保健食品，2025年目前為止網路上也有很多評價文可以參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多父母基本上不了解魚油跟魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油能夠保護眼睛等等的說法，故便隨意入手各品牌的魚油與魚肝油且每一天輪流攝取，白費了魚油和魚肝油可以生產的最大作用。魚油和魚肝油的作用差別很大，就使這篇文章帶你認識2025年網路上的評價文怎樣區分魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，下列為2025年網友評價魚油關鍵的功效：
2025年網友評價魚油功效1：預防癌細胞生成和擴充，能延緩癌症的產生。
2025年網友評價魚油功效2：防止血管堵塞導致中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2025年網友評價魚油功效3：降低血壓免得高血壓對人體造成損害。
2025年網友評價魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的發生。
2025年網友評價魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能夠協助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2025年網友評價魚油功效6：保護心臟以免受損，降低心臟疾病的發生。
2025年網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2025年網友評價魚油功效8：維持心情快樂，對於抵抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的功效？魚油首要的配方是EPA跟DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃之後，下一個問題就是每天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每一日1g至2g算是合理範疇，而大於2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，但長期來說跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效用一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆能夠增多眼睛防護作用。
魚油能夠協助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要致力限制油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA和DHA】，有增進脂肪代謝與肌肉生長的功能，也有非常好的抗發炎功效，可以改進因為肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的作用，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
●2025年選擇具有品牌、有信譽的供應商：因為魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
●2025年確認原物料來源廠牌【是不是具有註明原物料確實廠牌名稱不是唯有標註國別：材料來自美國或英國等等】和是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
●2025年是不是添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油平穩。
●2025年確認是不是運用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑萃取，能以防化學有機溶劑的污染。
●2025年商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2025年較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
參考資料