魚油與魚肝油往往是很熱門的保健食品，2025年現在為止網路上也有許多分享文可以參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸爸媽媽其實不了解魚油與魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可保護眼睛等等的說法，所以便隨意買各品牌的魚油與魚肝油且每一天交替攝取，浪費了魚油跟魚肝油可生產的最大功效。魚油跟魚肝油的效果差別很大，就使這一篇帶你了解2025年網路上的分享文怎麼樣區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多好處，以下為2025年網友分享魚油首要的功效：
2025年網友分享魚油功效1：預防癌細胞生成跟擴增，可以延緩癌症的產生。
2025年網友分享魚油功效2：避免血管阻塞使得中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2025年網友分享魚油功效3：降低血壓以防高血壓對身體造成損害。
2025年網友分享魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以免心血管疾病的發生。
2025年網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。
2025年網友分享魚油功效6：維護心臟免得受損，減低心臟疾病的發生。
2025年網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯輔助。
2025年網友分享魚油功效8：保持心情愉快，對於對抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的功效？魚油主要的成分為EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一併吸收魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑問就是每日要吃多少魚油？基本上各國的建議攝取量並沒硬性規定，大概每一日1g～2g算是合理範疇，而大於2g上列該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但是長期而言和葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效果一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑可協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆可以增加眼睛防護功效。
魚油能夠幫助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA和DHA】，具有帶動脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有非常好的抗發炎效果，可以改進由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2025年選擇市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
○2025年挑選具有品牌、有信譽的廠商：由於魚油萃取技術不易，一定具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
○2025年確定材料來源廠牌【是不是具有標明材料確實廠牌名稱不是唯有標註國別：原物料出自美國或者英國等】和是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積顧慮。
○2025年是不是添加足量維生素E：可減低魚油氧化、維持魚油穩固。
○2025年確認是否運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以免得化學有機溶劑的污染。
○2025年商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025年較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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