魚油跟魚肝油往往是相當火紅的保健食品，2026年目前為止網路上也有許多評價文能夠參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸爸媽媽基本上不了解魚油與魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可保護雙眼等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油與魚肝油並且每天輪替攝取，浪費了魚油和魚肝油能夠產生的最大功效。魚油與魚肝油的功效差異很大，就使本篇帶你了解2026年網路上的評價文如何區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有許多優勢，下列為2026年網友評價魚油主要的功效：
2026年網友評價魚油功效1：防止癌細胞增生和擴充，能夠延緩癌症的產生。
2026年網友評價魚油功效2：避免血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的功效。
2026年網友評價魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成損害。
2026年網友評價魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，避免心血管疾病的發生。
2026年網友評價魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可以幫助視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。
2026年網友評價魚油功效6：保護心臟以防受損，降低心臟病症的發生。
2026年網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2026年網友評價魚油功效8：維持心情愉悅，對於對抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的功效？魚油主要的配方是EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃後，下一個疑問就是每日要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大概每日1g～2g算是合理範疇，而高於2g上述該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每一天攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但長期而言和葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效用相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可以輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C與花青素等等抗氧化配方，皆可以增長眼睛防護作用。
魚油可以輔助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力受限油脂的攝取。
研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA與DHA」，具有帶動脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也具有相當好的抗發炎效果，能夠改進因為肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效果，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2026年挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
▲2026年挑選有品牌、有信譽的生產商：由於魚油提煉技術不易，務必具有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
▲2026年確認材料來源廠牌「是否有標明原料確實廠牌名稱並不是唯有註明國別：原料來自美國或者英國等」和是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
▲2026年是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、保持魚油穩固。
▲2026年確認是否使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以免得化學有機溶劑的污染。
▲2026年商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2026年較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
相關資料
2025市售6款魚油推薦！解析魚油功效、挑選、如何吃才有感？