對於著重養生的你，固然都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功能是針對眼睛保健，適合補充的族群有：電腦族、學生族或低頭族。市場上品牌眾多，每個品牌的配方與功效也都不相同，怎麼選擇相符自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的十分厲害嗎？推薦你先看看本文章，再去買葉黃素喔！讓我們接著看下去！
游離型和酯化型功效的差別
兩者葉黃素種類主要差異在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的類別，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往短處所發明出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術清除脂肪酸，讓分子量變小，不需要透過身體轉換過程，能直接被吸收，故游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效（一）：過濾藍光等有害光線
功效（二）：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效（三）：維持眼睛良好的血液循環
功效（四）：幫助眼睛視覺辨識功能
攝取單方葉黃素比較好？
大部分的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但如果只攝取單方，身體會專心分解葉黃素，就會不小心其他營養素的分解，會促成營養吸收不均勻的問題，因此推薦選擇複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩定性。
常見的複合配方：礦物質、枸杞、松樹皮、黑醋栗、蝦紅素。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要留意的是，要在飯後吃，因為需要藉由油脂分解才能夠達到功效。
【游離型】葉黃素藉由水解處理之後，能夠直接被人體吸收，故飯前或飯後吃都是可以的。
◇市面上陸續推出複合配方的葉黃素，比方：葡萄籽、Omega-3、藍莓、維生素A等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料