對於重視養生的你，當然都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，合適補充的族群有：電腦族、低頭族又或是學生族。市場上品牌眾多，每個品牌的配方跟功效也都不一樣，如何選擇符合自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的如此厲害嗎？推薦你先看看這篇，再去買葉黃素哦～讓我們接著看下去！
游離型與酯化型功效的差異
兩者葉黃素類別主要差別在於分子量大小和脂肪含量，酯化型是比較傳統的種類，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往缺點所研發出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術消除脂肪酸，讓分子量變小，不需要透過身體轉換過程，可以直接被吸收，因此游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。
葉黃素功效
功效1.：維持眼睛良好的血液循環
功效2.：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效3.：有助於維持眼睛視覺適應力
功效4.：幫助黃斑部抵抗光的傷害
攝取單方葉黃素比較好？
大部分的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過假如只攝取單方，人體會專注分解葉黃素，就會疏忽其他營養素的分解，會引發營養吸收不平均的問題，所以推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合成分：山桑子、Q10、枸杞、決明子、DHA。
推薦什麼時候吃葉黃素？
【酯化型】葉黃素要留意的是，要在飯後吃，因為需要經由油脂分解才可以達到功效。
【游離型】葉黃素經由水解處理後，能直接被身體吸收，所以飯前或是飯後吃都是可以的。
◇市面上陸續上市複合配方的葉黃素，比方：Omega-3、鋅、魚油、礦物質等等脂溶性維生素，添加這些成分的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料
葉黃素不能防近視？早上吃還是晚上吃？一文解析「葉黃素飲食攻略」：不要和「這營養」一起吃